po treningu

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaka powinna być kolejność w celach treningowych, aby nie tracić efektywności ? 1. masa - siła - gęstość 2. siła - masa - gęstość P.S. Te treningi będą w lutym, po treningu masowym zimą.

czy mozna laczyc kre4atyne w mega capsach olimpa i amino whey system 2200mb/tab. treca??? w jednej porcji..trzeba je wziasc po treningu czyli 4x cretka 125mg./caps + amino 3x 2200mg/tabl

Mogę godzine przed treningiem zjeść 2 kanapeczki+ gainer ? Po treningu od razu carbo a do godziny posiłek ryż+kurczak to wiadomo.

Jak dawkowac te suple.Kretka(+glukoza) i Mass XXL? Dodam ze mam szybka przemiane materii,i wolalbym lykac kretke przed i po treningu,ale nie wiem jak z gainerkiem.Tak rzeby nie kolidowalo to ze soba. Dziekuje za odp.i pozdrawiam.

siema prosze o rade mam zakupione takie odzywki storm,aakg i tcm . storma mam zamiar brac rano i po treningu, aakg tylko przed treningiem 5,6 kapsow niewiem gdzie najlepiej dodac tcm prosze o rade

Czesc mam 17 lat waze 80 kilo 182 cm. Trenuje boks 4-5x tygodniowo+ treningi silowe. Przed treningiem boksu chce brac miarke mutant mass, a po treningu silowym chce brac bialko czy moge to polaczyc czy nie? Jak tak to jak z dawkowaniem wedlug zalecen?

posiadam gainera gain bolic 6000 2kg, carb bx 2kg, kreatyne 1000 200tab, i glutarol 250tab i mam problem co z czym i kiedy brać co przed co po treningu a co kiedy indziej według braków w diecie. z gory dzięki.

Witam! Planuje połączyć: Nutrabolics DECA Stack KAIZEN Xtreme Stack Dzien Nietreningowy: Rano: XS Popołudniu (Opcjonalnie): XS Dzien Treningowy: Rano: XS Przed Treningiem: DS Po Treningu: XS Co wy na to?

Witam! Wiem że mass xxl, tak jak każdy gainer bieże się jako uzupełnienie braków w diecie, ale kiedy powinno się go brać ? (po treningu) i ile razy dziennie ?

1.Panowie jaka forme kreatyny wybrac przy redukcji? 2.Jakie powinno byc dawkowanie bcaa przy mojej wadze - 100kg ? 3.Aeroby tylko w dni treningowe, bezposrednio po treningu?

witam wszytskich mam pytanko jak utrzymać po treningu napompowane mięśnie ????? ,dostaje zawsze fajną pompke ale nie potrafie jej utrzymać ,jak ktoś wie jak to prosze o rade dzięki ele le ele l

Cześć, Kupiłem dzisiaj carbo , nigdy tego nie łykałem więc sie pytam. Czy po treningu jak biore kreatyne to musze odczekać pół godziny żeby wypić carbo czy moge odrazu oba brać ?

Witam wszystkich, mam jedno pytanko: Gdy skoncze trening na rzezbe chciałbym isc od razu pobiegac z 0,5 h. CZy nie przypale miesnie? CZy po treningu powinienem cos zjesc i potem dopiero isc biegac ?? Moim celem jest rzezba. CZekam na odp

czy po treningu starczy wypic 2 miarki tak jak pisze na opakowaniu ? bo wedlug mnie jest to mniej niz 50 gram chociaz moge sie mylic hehe pozdrawiam

moglby mi ktos polecic jakies odzywki na mase (sucha) poniewaz trenuje na macie i cala woda ktora we mnie wejdzie po treningu spie**** do 500 zl z goryu dzieki

Witam. Tak jak w temacie, co lepiej wykonywać po treningu siłowym? Interwały czy aeroby? Starałem się wcześniej sam znaleźć informacje na ten temat, jednak znajduję je calkowicie sprzeczne.

Yo! Kupuje gain Fasta (4,5kg) i mam pytanie czy lepiej bedzie jak bede go bral 3x na tydzien tylko po treningu w ilosci 229g(1porcja) czy codziennie w 100g? Do tego mam jeszcze inne odzywki. Z góry dzięki!

czy moge robic tabate i aeroby(rowerek stacjoanry) po treningu silowym czy tylko jedno z tych? jem taki zeby byl ujemny bilans i czy zeby spalic tluszcz musze sie pocic bo na rowerku jade z 40 min i jestem zmeczony nawet ale sie nie poce ;/

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Jestem na redukcji od 2 miesięcy.Oto moja dieta Low Carb.

Witam raz w tygodniu zaczynam późno trening 21;30 do 23;00 jestem na lekkiej redukcji jeszcze. Po treningu zrezygnować z węgli i tylko 200g kurczaka czy dodać 75g ryżu białego=55gram węgli by zatrzymać katabolizm?